گرده گل که به آن ابرغذا یا سوپر فود نیز گفته می شود حاوی مقدار زیادی آمینو اسیدهای ضروری است که برای فرآیندهای مهمی مانند ساخت پروتئین ها و سنتز هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. علاوه بر این، ویتامین ها و فلاونوئیدها بخشی از این ماده مغذی را تشکیل می دهند. در سال های اخیر، تحقیقاتی به منظور بررسی خواص گرده گل برای زنان انجام شده است.
به طور کلی گرده گل باعث کاهش کلسترول، کاهش آترواسکلروز، بهبود متابولیسم و افزایش سطح هورمون می شود. بهبود استقامت و قدرت جنسی، کاهش افسردگی و کاهش مشکلات خونریزی از دیگر خواص گرده گل محسوب می شود. اما خواص گرده گل برای زنان چیست؟
فهرست مطالب
خواص گرده گل برای زنان
از دیرباز، زنان از گرده گل به عنوان ماده ای مفید و مغذی استفاده کرده اند. گرده گل به دلیل خواص درمانی آن برای قرن ها مورد توجه بوده است. مصریان باستان آن را «غبار حیات بخش» نامیدند و بقراط و پلینی بزرگ آن را برای بیماران خود تجویز می کردند. علاوه بر خواص گرده گل برای مردان، این ماده مغذی برای زنان فواید زیادی دارد. از همین رو، در ادامه می خواهیم به خواص گرده گل برای زنان اشاره کنیم که قبل از خرید گرده گل با آن ها آشنا شوید:
- خواص گرده گل برای پوست
- تسکین علائم یائسگی
- بهبود علائم قاعدگی
- باوری زنان
- درمان کم خونی
- درمان آلرژِی
- تقویت سیستم ایمنی
1- خواص گرده گل برای پوست
یکی از اصلی ترین دلایل محبوبیت گرده گل چیست؟ این ماده ضدپیری بوده و از پوست شما محافظت می کند. در صنعت لوازم آرایشی و محصولات مراقبت از پوست از گرده گل بسیار استفاده می شود؛ چون گرده گل نه تنها مواد مغذی ضروری را برای پوست فراهم می نماید بلکه حاوی خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی است که به محافظت از پوست کمک می کند. خواص آن برای سلامتی بدن بر روی پوست منعکس می شود. به عنوان مثال، گرده گل به کاهش آسیب کبدی کمک می کند و به نوبه خود رنگدانه ها را بهبود می بخشد.
علاوه بر این، یکی از خواص گرده گل برای زنان این است که این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است که استرس اکسیداتیو و اضطراب را در فرد کاهش می دهد. همچنین، گرده گل حاوی مواد مغذی جوان کننده ای است که بازسازی سلول های پوست را تقویت می کند. گرده گل منبع طبیعی آنتی اکسیدان هایی مانند اسیدهای فنولیک و پلی فنل ها است.
علاوه بر محافظت آنتی اکسیدانی، فنل ها و فلاونوئیدهای گرده گل نیز برای سفت کردن و مرطوب نگه داشتن پوست مفید هستند. گرده گل به عنوان یک ماده مورد استفاده در لوازم آرایشی با غلظت 5/0 تا 5 درصد. اثر قابل توجه آن بر روی بافت پوست به دلیل محتوای بالای فلاونوئیدها است. گرده گل به دلیل محتوای بالای ویتامین C، مویرگ ها را تقویت می کند. به همین دلیل از گرده گل در کرم های پوست استفاده می شود.
2- تسکین علائم یائسگی
گرده گل برای زنانی که در دوران یائسگی هستند مزایایی دارد، با این حال، شواهد علمی که این ادعاها را تایید کند، محدود است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. اما گرده گل چگونه علائم یائسگی را تسکین می دهد؟
مطالعه ای درباره خواص و فواید گرده گل برای زنان در دانشگاه جاستوس لیبیگ گیسن انجام شد. در این مطالعه در بیماران مبتلا به سرطان سینه که گرده گل مصرف کرده بودند علائم یائسگی کمتری مشاهده شد.
مطالعه دیگری به منظور بررسی خواص گرده گل برای زنان در بیمارستان دانشگاه کپنهاگ در ژنتوفه انجام شد. طبق نتایج این مطالعه، 65 درصد شرکت کنندگان زن پس از مصرف عصاره گرده گل به مدت 3 ماه، علائم یائسگی کمتری را تجربه کردند.
برخی معتقدند که گرده گل ممکن است به تعادل هورمون ها در زنان یائسه کمک کند. نوسانات هورمونی در دوران یائسگی می تواند منجر به علائمی مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی و اختلالات خواب شود. گفته می شود که مواد مغذی موجود در گرده گل ممکن است به بدن کمک کند تا این هورمون ها را به طور موثرتری تنظیم کند و این علائم را کاهش دهد. زنان یائسه به دلیل تغییرات هورمونی در معرض افزایش خطر از دست دادن استخوان و پوکی استخوان هستند. گرده گل حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است که برای حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری هستند.
3- بهبود علائم قاعدگی
شواهد علمی کمی در این باره وجود دارد، اما برخی تحقیقات اولیه در زمینه خواص گرده گل برای زنان در سال 2002 انجام شد. طبق این تحقیق، در زنانی که به مدت دو ماه از یک محصول حاوی گرده گل استفاده کردند برخی علائم قاعدگی مانند تحریک‌پذیری و افزایش وزن کاهش یافت. همچنین تصور می شود که گرده گل بر سطح سروتونین و در نتیجه تثبیت خلق و خو در دوران قاعدگی تأثیر می‌گذارد و حتی با کاهش دردهای دوره‌ای مرتبط است.
4- باروری زنان
گرده گل حاوی عناصر ضروری زیادی (بیش از 96) است که برای داشتن یک زندگی سالم به آنها نیاز دارید. با مصرف این ماده که حاوی 40 درصد پروتئین است بدن می توان بدون نیاز به تجزیه از آنها استفاده کند. این ماده مغذی حاوی مواد معدنی مهم مختلفی از جمله کلسیم، آهن، مس، روی، منیزیم و پتاسیم است که به سلامت کلی و باروری زنان کمک می کند.
یکی از خواص گرده گل برای زنان، افزایش استروژن است. استروژن با افزایش فعالیت تخمدان به آزادسازی مناسب تخمک ها در طول تخمک گذاری کمک می کند. هر چه کیفیت تخمک بیشتر باشد احتمال باردار شدن شما افزایش می یابد. اگر قصد باردار شدن دارید، گرده گل می تواند به شما در افزایش سطح استروژن و متعادل کردن هورمون های مورد نیاز برای باردار شدن کمک کند. گرده همچنین ظرفیت تخم ها را برای تحمل و زنده ماندن در مرحله تخمک گذاری بهبود می بخشد. علاوه بر این، گرده گل، میل جنسی و سطح انرژی شما را افزایش می دهد و به روند باردار شدن شما کمک می کند.
5- درمان کم خونی
کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز تشخیص داده می شود. کم خونی ناشی از کمبود آهن است. مطالعه ای به منظور بررسی خواص گرده گل برای زنان بر روی موش های مبتلا به کم خونی فقر آهن انجام شد. نتایج این مطالعه نشان داد که اضافه کردن گرده گل به رژیم غذایی آنها منجر به افزایش سطح هموگلوبین و افزایش وزن می شود. گرده گل نیز جذب آهن را بهبود بخشید. همچنین با بهبود جذب گوارشی این مواد معدنی، اثرات منفی کمبود آهن بر متابولیسم کلسیم و منیزیم را کاهش داد.
البته خیلی از متخصصین بر این باورند یکی از راه های درمان کم خونی با عسل است و ترکیب گرده گل با عسل می تواند گزینه مناسبی برای درمان آنمی است.
6- درمان آلرژی
تحقیقات کمی نشان می دهد که گرده گل، علائم آلرژیک را کاهش می دهد یا از بین می برد. تنها مطالعه ای که نشان داد مصرف گرده زنبور عسل برای آلرژی مفید است در مجله Ethnopharmacology منتشر شد. نتایج مطالعه درباره خواص گرده گل برای زنان نشان داد که موش هایی که عصاره گرده گل دریافت کردند و سپس در معرض یک آلرژن قرار گرفتند علائم آلرژیک کمتری را نشان دادند (ورم پنجه کمتر و سطوح پایین تر نشانگرهای خونی که نشان دهنده واکنش آلرژیک است).
در مطالعه دیگری که برای بررسی فواید گرده گل برای زنان انجام و در مجله غذای دارویی منتشر شد، محققان دریافتند که گرده گل به طور قابل توجهی فعالیت ماست سل ها (گلبول های سفید خونی که به عملکرد سیستم ایمنی و واکنش های آلرژیک کمک می کنند) را کاهش می دهد. اگرچه این یافته ها امیدوارکننده است اما دانشمندان فقط این مکانیسم را روی موش ها آزمایش کردند؛ بنابراین، هنوز نمی توان گفت که آیا این مکانیسم در یک انسان زنده رخ می‌دهد یا خیر.
7- تقویت سیستم ایمنی
ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در گرده گل برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی ضروری هستند. اما در مطالعات، گرده گل نشان داده است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
یک مقاله تحقیقاتی در رابطه با خاصیت گرده گل برای زنان در سال 2010 نشان می دهد که ترکیبات موجود در گرده گل ممکن است با بهبود واکنش سیستم ایمنی بدن به سلول ها یا تحریک سلول های ایمنی به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ترکیبات گرده گل مانند فلاونوئیدها، روغن های فرار و استروئیدها ممکن است تاثیر آلرژی بر سیستم ایمنی را کاهش دهند.
نحوه و میزان مصرف گرده گل برای زنان
اکنون که با خواص گرده گل برای زنان آشنا شدید باید نحوه و میزان مصرف آن را بدانید. شما می توانید گرانول خام را بخورید یا مانند سایر مکمل های طبیعی به صورت قرص آن را مصرف کنید. بیشتر گرده های گل که در فروشگاه های مواد غذایی سالم یافت می‌شوند، خشک شده اند که به آن بافت سفت‌تری می دهد. همانند عسل به راحتی با طعم ها و مواد دیگر ترکیب می شود. شما می توانید گرده زنگل را روی اسموتی بپاشید یا آن را با عسل ترکیب کنید و به چای داغ اضافه کنید. گرده تازه گل را روی نان تست با کره بادام زمینی بمالید یا مقداری گرانول را روی سالاد بریزید.
اگر از مکمل گرده گل استفاده می کنید، حتما به دوز توصیه شده که روی برچسب بسته بندی نوشته شده است، دقت کنید. یک دوز استاندارد روزانه می تواند از یک قاشق تا نصف قاشق غذاخوری گرانول یا پودر گرده زنبور عسل متغیر باشد.
علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف 2 قرص در روز از یک محصول ترکیبی خاص که حاوی 6 میلی گرم ژل رویال، 36 میلی گرم عصاره گرده گل، گرده گل و 120 میلی گرم عصاره کلاله در هر قرص به مدت حداکثر 2 ماه بی خطر است.
عوارض گرده گل برای زنان
برخی از افراد ممکن است به گرده گل خوراکی، آلرژی داشته باشند. از علائم آلرژی به گرده گل می توان به خس خس سینه، درد گلو و بثورات پوستی باشد. در موارد نادر، یک واکنش آلرژیک شدید ممکن است رخ دهد که به آن، آنافیلاکسی می گویند. افرادی که آلرژی یا آسم دارند نباید از گرده گل استفاده کنند.
اگر واکنش آلرژیک به گرده گل داشته باشید، علائم ممکن است دامنه وسیعی را در بر گیرد. برخی علائم ممکن است شامل تورم، خارش، سرفه و تنگی نفس باشد. به همین دلیل، بهتر است، در اولین مصرف خود، مقدار کمی از گرده گل را امتحان کنید. در صورت بروز هرگونه واکنش و علائم، حتما از خوردن آن خودداری کنید. از آنجایی که اثرات، عوارض و خواص گرده گل برای زنان در دوزهای بالاتر مورد مطالعه قرار نگرفته است، مصرف روزانه آن را به کمتر از یک قاشق غذاخوری محدود کنید. زنان باردار، افرادی که به محصولات زنبورهای عسل حساسیت دارند و افرادی که به گرده گل آلرژی دارند باید از مصرف آن بپرهیزند. البته در مقاله ای جداگانه به صورت مفصل درباره خواص گرده گل برای زنان باردار صحبت کردیم که اگر علاقه مند بودید می توانید آن را مطالعه کنید.
البته علاوه بر فواید و عوارض این ماده برای زنان، خواص گرده گل که بسیار نیز هستند نیز نباید فراموش کنیم که ما در مقالات هاچ لند همیشه در تلاش هستیم تا این موارد را به صورت کامل و جامع بررسی کنیم.
گرده گل برای پسرزایی
در طب سنتی بر این باور هستند که اگر علاقه به پسرزایی دارید باید یک قاشق چایخوری گرده گل خرما، شیر و عسل را با هم ترکیب کرده و مصرف کنید؛ البته این باور هنوز به صورت علمی ثابت نشده است؛ البته در بعضی از کتب طب سنتی اشاره شده که گرده گل و شیر به تنهایی خاصیت پسرزایی دارد.
سخن آخر
در این مطلب با خواص گرده گل برای زنان آشنا شدید. همانطور که مشاهده کردید گرده گل به سلامت کل بدن کمک می کند. با این حال، این ماده مغذی ممکن است در برخی افراد با علائمی چون واکنش های آلرژیک همراه باشد که در این صورت باید مصرف آن را قطع کرد. گرده گل در انواع شکل های مختلف در فروشگاه ها وجود دارد. پس از خرید گرده گل حتما به برچسب و دوز مصرفی توصیه شده نگاهی بیندازید. در صورت مصرف بیش از حد ممکن است عوارض جدی را تجربه کنید. در صورتی که بیماری دارید یا باردار هستید فقط زیر نظر پزشک می توانید از آن استفاده کنید.
سوالات متداول
1- آیا گرده گل باعث بزرگ تر شدن سینه زنان می شود؟
گرده گل باعث افزایش تولید هورمون استروژن در بدن زنان می شود و از طرفی هم استروژن نقش مهمی در رشد سینه زنان دارد، از همین رو خیلی از افراد بر این باور هستند که گرده گل باعث افزایش سایز سینه می شود ولی تحقیقات علمی نشان داده که این باور غلط است.
2- آیا مصرف گرده گل به صورت روزانه مضر است؟
اگر گرده گل را به صورت خوراکی مصرف کنید محققین بر این باور هستند که به صورت دوره های 30 روزه مدت زمان مناسبی است ولی زنانی که آلرژی دارند و یا باردار هستند بهتر است با پزشک خود قبل از مصرف مشورت کنید.
سلام من تازه یایسه شدم غر گرفتگی دارم با خواندن
این مقاله بعداز تست الرژیک حتما از گرده گل استفاده میکنم متشکرم از اطلاعات خوبتون
سلام ممنون که این اطلاعات را در رابطه با زنان نیز دادید🌹
سلام آقای احسانی سپاس از لطف و حسن توجه شما
سلام با تشکر من برای پسر شدن بچم استفاده کردم دو تا دختر دارم و الان پنج ماهه حامله هستم با ابمیوه قاطی کردم سونوگرافی پسر تشخیص داده ممنون خیلی خوشحالم چون من نسلمون دختر زا هست از خدا ممنونم
سلام طوبی عزیز اما لازم به یادآوریه که تعیین جنسیت جنین به‌طور کامل تحت تأثیر تغذیه یا استفاده از روش‌های خاص نیست. معمولاً جنسیت جنین از لحظه لقاح تعیین می‌شه و این مسئله به ترکیب ژنتیکی پدر و مادر برمی‌گرده در هر صورت برای شما آرزوی بهترین ها رو داریم.