خواص آبلیمو عسل ناشتا و قبل از خواب | 12 فایده شگفت انگیز علمی + مضرات احتمالی

از دیرباز نوشیدن آب ولرم همراه با عسل طبیعی و آبلیمو تازه که یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها بوده که توسط متخصصین طب سنتی و مدرن به دلیل خواص زیاد آن توصیه می شود. معجون آبلیمو عسل یکی از بهترین انتخاب ها برای پاکسازی طبیعی بدن است چرا که فواید متعددی اعم از خواص آنتی اکسیدانی، خواص ضد التهابی و تقویت سیستم ایمنی دارد که توجه دانشمندان را به خود جلب کرده است.

اگر به دنبال یک ترکیب طبیعی و خالص از دل طبیعت برای افزایش انرژی روزانه، کاهش وزن و بهبود سیستم گوارش هستید، بیشترین میزان جذب این ترکیب هنگامی است که به صورت ناشتا مصرف شود، زمانی که معده خالی است و بدن شما به صورت کامل آماده جذب آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و آنزیم های عسل است. نوشیدن شربت آبلیمو عسل ناشتا علاوه بر این که برای سیستم گوارش مفید است می تواند باعث سم زدایی کبد، افزایش انرژی، کاهش وزن و تنظیم متابولیسم شود.

مصرف نوشیدنی آبلیمو و عسل به صورت ناشتا یا قبل از خواب همان فرمولی است که به دنبال آن هستید؛ در این مقاله از هاچ لند قصد داریم تمام خواص آبلیمو عسل، بهترین زمان مصرف، روش تهیه و تحقیقات علمی معتبر درباره این معجون را با هم بررسی و مرور کنیم، پس با ما همراه باشید تا راز این نوشیدنی شگفت انگیز را با هم پیدا کنیم.

ترکیب آبلیمو و عسل

آبلیمو و عسل همانطور که اشاره کردیم هر کدام سرشار از مواد مغذی و مفید هستند که ترکیب این دو می تواند فواید زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد. اما قبل از اینکه به این موضوع بپردازیم باید به صورت جداگانه به بررسی خواص عسل طبیعی و آبلیمو بپردازیم.

آبلیمو ترش تازه سرشار آنتی اکسیدان هایی مثل فلانوئیدها، ویتامین C، اسید سیتریک و پتاسیم است که موجب کاهش التهاب بدن شده و PH بدن را تنظیم می کند.

 

عسل طبیعی هم مقادیر فراوانی مواد معدنی (آهن،منیزیم و روی)، آنزیم های زیستی فعال، اسیدهای آمینه، قندهای طبیعی، ترکیبات ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد که باعث افزایش انرژی روزانه، بهبود و تقویت سیستم گوارشی و ترمیم سلول های آسیب دیده می شود.

با ترکیب این دو ماده در آب ولرم، واکنش هم افزایی (synergistic) ایجاد شده که باعث تقویت سیستم ایمنی، تنظیم سطح قند خون، تنظیم متابولیسم، سم زدایی و تقویت عملکرده سیستم گوارش می شود. به همین دلیل ترکیب آبلیمو عسل تنها یک نوشیدنی خوشمزه نیست و فواید دارویی و درمانی زیادی دارد که آن را به یکی از شگفت انگیزترین درمان های خانگی تبدیل کرده است.

واکنش هم‌افزا (synergistic reaction) به این معناست که وقتی دو ماده وقتی با هم ترکیب میشوند اثرگذاری بیشتری دارند.

خواص نوشیدن آبلیمو عسل به صورت ناشتا

خیلی از متخصصین طب سنتی و متخصصین تغذیه اعتقاد دارند که نوشیدن آبلیمو عسل ناشتا برای بدن مفید است؛ بدن در شروع صبح در بالاترین سطح جذب و واکنش متابولیک قرار دارد و به همین دلیل مصرف شربت آب ولرم، عسل و آبلیمو به صورت ناشتا تاثیرات بیشتری نسبت به دیگر ساعات روز داشته باشد که در این بخش به بررسی آن ها خواهیم پرداخت.

لاغری و چربی سوزی ناشتا

نوشیدن این ترکیب در شروع روز موجب افزایش سوخت و ساز، تحریک متابولیسم و کنترل اشتها می شود؛ ویتامین C موجود در لیمو همراه با فروکتوز و گلوکز عسل طبیعی باعث فعال شدن چربی سوزی شده از پرخوری جلوگیری می کند از همین رو بسیاری از متخصصین تغذیه لاغری با ترکیب لیمو و عسل را یکی از بهترین روش های محرک های طبیعی متابولیسم می دانند.

پاکسازی کبد و سم زدایی

هنگامی که معده خالی باشد بهترین زمان برای دفع سموم تجمع یافته است؛ اسید سیتریک موجود در آبلیمو باعث بهبود ترشح صفرا شده و ترکیب آن با آنتی اکسیدان های عسل از سلول های کبدی محافظت می کند از همین رو آبلیمو عسل تاشتا علاوه بر سم زدایی بدن موجب متعادل شدن pH و شروع یک روز با انرژی و سالم می شود.

افزایش انرژی و تمرکز

این ترکیب جزو نوشیدنی های انرژی بخش محسوب می شود چرا که عسل با داشتن قندهای طبیعی که جذب سریعی دارند منبعی برای تامین انرژی در ابتدای روز است و از طرف دیگر ویتامین C موجود در آبلیمو موجب کاهش خستگی و بهبود تمرکز می شود به همین دلیل مصرف آبلیمو با عسل به صورت ناشتا یک انتخاب هوشمندانه برای شروع روز است.

خواص نوشیدنی آبلیمو عسل

حتما با شنیدن این خواص شگفت انگیز این نوشیدنی ترغیب شده اید تا این ترکیب را در روتین زندگی خود قرار دهید و از فواید آن بهره مند شوید؛ اما در این بخش قصد داریم تا به صورت دقیق و عملی به خواص آبلیمو و عسل بپردازیم تا بهتر متوجه تاثیرات آن در سلامتی خود شوید.

آبلیمو و عسل هر دو به صورت ناشتا مصرف می‌شوند و این روش می‌تواند خواص آنها را تقویت (چندین برابر) کند. مصرف آبلیمو عسل ناشتا به عنوان پیش غذا یا خوراکی مفید است چرا که سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی است، البته خواص خوردن ابلیمو عسل قبل از خواب نیز بر کسی پوشیده نیست و بهترین راه ترکیب آن به صورت ترکیب لیمو با آب ولرم و عسل است.

11 خواص درمانی ترکیب آبلیمو و عسل طبیعی

1. تقویت سیستم ایمنی بدن
2. خواص آبلیمو عسل برای پوست
3. کاهش سرفه و گلودرد
4. کاهش وزن
5. سم زدایی کبد و معده
6. تقویت سیستم گوارش
7. آبلیمو و عسل برای فشار خون بالا
8. خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی
9. کاهش کلسترول
10. پاکسازی مجاری ادرار
11. تصفیه سیستم لنفاوی
12. افزایش انرژی و کاهش خستگی در روز

1- تقویت سیستم ایمنی

آبلیمو سرشار از ویتامین C و عسل هم خاصیت ضد باکتریایی دارد که ترکیب این دو توان دفاعی بدن شما را در برابر ویروس ها و باکتری ها افزایش می دهد همچنین، ویتامین C باعث افزایش جذب آهن از وعده‌های غذایی در طول روش میشود؛ علاوه بر این مصرف نوشیدنی آبلیمو عسل در پیشگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری های فصلی موثر و تاثیرگذار است.

2- خواص آبلیمو عسل برای پوست

نوشیدنی آبلیمو و عسل یکی از راهکارهای خانگی برای بهبود سلامت کلی پوست و زیبایی است که از گذشته تا به امروز طرفداران زیادی دارد، مصرف منظم این نوشیدنی باعث بهبود کلی سلامت پوست شما می شود. در ادامه به تعدای از خواص نوشیدنی آبلیمو و عسل برای پوست خواهیم پرداخت.

• آبرسانی به پوست: عسل با داشتن آنزیم های فعال و آبلیمو با داشتن ویتامین C در کنار هم به آبرسانی به سلول های پوستی کمک می کنند و همین موضوع از خشک شدن پوست جلوگیری می کند.
• تحریک تولید کلاژن: ویتامین C یکی از فاکتورهای اصلی و مورد نیاز تولید کلاژن است و از طرف دیگر عسل با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان از پیری زودرس سلول های جلوگیری می کند.
• کاهش التهابات پوستی: عسل با داشتن ترکیباتی مثل اسید فنولیک ها و فلانوئیدها در کنار خاصیت قلیایی سازی آبلیمو می تواند باعث درمان و جلوگیری از التهابات پوستی شود.

3- کاهش سرفه و گلودرد

لیمو ترش و عسل دو ماده طبیعی هستند که می‌توانند تاثیرات مثبتی بر ریه ها داشته باشند. آبلیمو، به عنوان منبع غنی ویتامین C، می‌تواند به بهبود سلامت ریه‌ها کمک کند. ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و عللی مانند التهاب ریه را کاهش می‌دهد. همچنین، آبلیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به مبارزه با آسیب‌های اکسیداتیو و آزاد رادیکال ها کمک می‌کند که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریه مانند برونشیت و آسم مؤثر باشد. از طرف دیگر، عسل دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است که به بهبود ریه ها کمک می‌کند و به همین دلیل امروزه خیلی از متخصصین روش درمان سرفه با عسل طبیعی را تجویز می کنند.

خواص ضد میکروبی و ضدالتهابی عسل می‌تواند التهابات ریه را کاهش داده و به بهبود عملکرد ریه ها کمک کند. به طور کلی، مصرف منظم آبلیمو و عسل به خصوص به صورت ناشتا می‌تواند به حفظ سلامت ریه ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریوی کمک کند به همین دلیل این ماده به عنوان خواص آبلیمو عسل برای ریه است.

البته عسل و آبلیمو به شدت برای درمان بیماری سینوزیت مفید است و اگر درگیر سینوزیت هستید حتما مقاله درمان سینوزیت با عسل را مطالعه کنید.

4- کاهش وزن و لاغری

آبلیمو ترش حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C و آنتی اکسیدان های مفید است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم) می شود و ترکیب آن با عسل بدن شما را تحریک می کند تا چربی بیشتری بسوزاند علاوه بر این مصرف این نوشیدنی آب از دست رفته بدن را تامین می کند و همین موضوع نیز می تواند به تنظیم متابولیسم کمک کرده و به صورت غیر مستقیم باعث لاغری شود.

همچنین، عسل با وجود داشتن طعمی شیرین شاخص گلیسمی پایینی دارد که به کنترل اشتها و تنظیم سطح قند خون در طول روز کمک می کند. علاوه بر این، عسل طبیعی احساس سیری و اشباع را افزایش می دهد، که می‌تواند در کاهش مصرف غذا و کنترل وزن موثر باشد. با ترکیب آبلیمو و عسل به عنوان بخشی از رژیم، می‌توانید به شکل صحیح و اصولی لاغر شوید. البته حتما قبل از اقدامی، بهتر است با متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کنید.

5- سم زدایی کبد و معده

شربت آبلیمو عسل یکی از بهترین و موثرترین روش های سنتی برای پاکسازی و سم زدایی کبد و معده است. این نوشیدنی به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی و آنتی باکتریال اصطلاحا بدن شما را دیتاکس یا سم زدایی می کند.

اسید سیتریک، ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی مانند فلانوئیدها که در آبلیمو تازه وجود دارد کمک کرده و همین ترشح منظم صفرا موجب تجزیه و دفع چربی ها از بدن می شود و عسل هم به دلیل خاصیت ضد التهابی از سلول های بدن به خصوص کبد در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند و به ترمیم سلول های آسیب خورده و از بین رفته نیز کمک می کند.

6- تقویت سیستم گوارش

اسید سیتریک و اسید آسکوربیک موجود در آبلیمو باعث تحریک اسید معده می شود و موجب هضم بهتر غذا می شود و از طرفی ترکیب آن با عسل که سرشار از آنزیم های طبیعی استباعث جذب موثر تر مواد مغذی در معده و سیستم گوارش می شود. بهترین عسل برای ترکیب لیمو و عسل، نوع آویشن است که اگر قصد خرید عسل آویشن دارید به فروشگاه هاچ لند مراجعه کنید.

همانطور که قبلا اشاره کردیم عسل دارای ترکیبات آنتی باکتریال (ضد باکتری) مثل پراکسید هیدروژن طبیعی و ترکیبات فنلی است که باعث کاهش فعالیت باکتری های مضری مثل هلیکوباکتر پیلوری می شود. این نوشیدنی به شدت به کاهش نفخ و یبوست کمک می کند.

مقاله پیشنهادی: آیا عسل برای یبوست خوب است؟

7- آبلیمو و عسل برای فشار خون بالا

معجون آبلیمو و عسل یک ترکیب ادرار آور طبیعی است که عامل فشار خون بالا یعنی تجمع مایعات در بدن (تجمع مایعات در بافت های بدن به دلیل واکنش التهابی به آسیب ها به وجود می‌آید.) را از طریق ادرار از بین می برد و به همین دلیل از آن برای تنظیم فشار خون استفاده می‌کنند هر چند برای اثبات این موضوع نیاز به آزمایشات و تحقیقات بیشتری است.

8- خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی

عسل طبیعی با داشتن ترکیبات فنلی، فلانوئیدها و 10-HDA نقش مهمی در کم شدن التهابات مزمن بازی می کند، ترکیبات موجود با مبارزه کردن با رادیکال های آزاد باعث کاهش التهاب در قسمت های مختلف بدن می شوند؛ همینطور آبلیمو حاوی اسید سیتریک و ویتامین C میزان PH خون را تنظیم کرده و موجب کاهش مواد التهابی می شود.

در مقاله نحوه استفاده از عسل به عنوان آنتی بیوتیک اشاره کردیم عسل ماده خاصی به نام پراکسید هیدروژن وجود دارد که باکتری های مضر را از بین می برد و آبلیمو هم به دلیل داشتن خواص اسیدی محیط را برای رشد باکتری ها نا امن می کند.

9- کاهش کلسترول

وجود مقادیر زیادی ویتامین C و فلانوئیدهای طبیعی در آبلیمو به کاهش کلسترول بد (LDL) در خون کمک می کند و عسل هم به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هایی مثل پلی فنول ها کلسترول بد را کاهش می دهد.

با مصرف منظم شربت آبلیمو عسل می توانید کلسترول خوب (HDL) خون را افزایش دهید و رگ های خود را از چربی های اضافه پاکسازی کنید. همین امر باعث می شود احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهید.

10- پاکسازی مجاری ادرار

یکی از فواید کم تر شناخته شده مصرف معجون آبلیمو و عسل پاکسازی عفونت مجاری ادرار است. آبلیمو با به صورت طبیعی خاصیت دیورتیک (ادرار آور) است که باعث افزایش حجم ادرار شده و باعث دفع باکتری، سموم و رسوبات نمکی می شود و عسل نیز با داشتن خاصیت ضد التهابی باعث جلوگیری از التهاب در مجاری ادرار می شود.

11- تصفیه سیستم لنفاوی

وظیفه سیستم لنفاوی دفاع و مقاومت بدن در برابر بیماری ها و آسیب های احتمالی است، تحقیقات نشان داده مصرف منظم نوشیدنی آبلیمو عسل یکی از روش های طبیعی برای تقویت عملکرد و تصفیه سیستم لنفاوی است.

مصرف آبلیمو و عسل به صورت ناشتا باعث افزایش سرعت عبور مواد زائد از گره های لنفاوی و در نهایت سم زدایی بدن می شود. از طرف دیگر عسل به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی، آنزیم ها و ویتامین ها موجب تقویت سلول های ایمنی در سیستم لنفاوی می شود.

12- افزایش انرژی و کاهش خستگی در روز

خیلی از متخصصین اعتقاد دارند که ترکیب آبلیمو و عسل یکی از مناسب ترین انتخاب ها برای افزایش انرژی صبحگاهی و کاهش خستگی در طول روز است؛ عسل طبیعی به دلیل داشتن فروکتوز و گلوکز که قندهای طبیعی با جذب سریع هستند از نوسان قند خون جلوگیری کرده و انرژی یکنواختی به شما تزریق می کند از طرف دیگر ویتامین C موجود در لیمو باعث کاهش التهاب و بهبود جریان خون می شود که از احساس خستگی جلوگیری می کند.

یکی دیگر از کاربردهای نوشیدنی آبلیمو با عسل نوشیدن آن بعد از ورزش های سنگین، روزهای پر فعالیت، اسهال و استفراغ یا حتی کم آبی بدن موثر و مفید است چرا که عسل با تامین قند بدن و در کنار آن آبلیمو با داشتن آنتی اکسیدان های طبیعی باعث تسریع فرآیند ریکاوری می شود. از همین رو خیلی از افراد در ماه رمضان این نوشیدنی را در وعده سحری و افطار برای تامین انرژی پایدار استفاده می کنند.

نتایج مصرف منظم آبلیمو عسل در طولانی مدت

خیلی از محققین اذعان کرده اند که مصرف این نوشیدنی به صورت روزانه یا چندین بار مصرف در طول هفته برای طولانی مدت باعث بروز تغییرات قابل توجهی در بدن خواهد شد؛ این ترکیب به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی، ویتامین C، مواد معدنی و قندهای طبیعی است می تواند تاثیرات مثبتی بر سیستم ایمنی، سیستم گوارشی، سلامت پوست و میزان انرژی روزانه داشته باشد که مهم ترین این فواید عبارتند از:

• کاهش ابتلا به سرماخوردگی و عفونت های تنفسی: عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است و ترکیب آن با ویتامین C موجود در آبلیمو می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شده و از بروز سرماخوردگی های فصلی، گلودرد و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند.
• بهبود سیستم گوارشی و کاهش یبوست: مصرف آبلیمو با عسل به صورت ناشتا باعث تحریک معده شده و با بهبود حرکات روده به بهبود هضم غذا کمک می کند. گزارش ها حاکی از اینست که نوشیدن این ترکیب به صورت روتین صبحگاهی می تواند از مشکلاتی مثل نفخ، یبوست و سنگینی معده جلوگیری کند.
• کمک به کنترل وزن: شواهد نشان داده مصرف این نوشیدنی در ابتدای روز باعث فعال شدن متابولیسم شده و قند خون را تنظیم می کند از طرف دیگر از پرخوری جلوگیری کرده و موجب بهبود هضم غذا می شود.
• افزایش انرژی پایدار: قندهای طبیعی موجود در عسل باعث ایجاد انرژی متعادل در طول روز شده و از طرف دیگر ویتامین C لیمو موجب کاهش خستگی و التهاب می شود.
• شفاف تر شدن پوست و بهبود ظاهر عمومی: ویتامین C لیمو و آنتی اکسیدان های موجود در عسل طبیعی می تواند باعث تسریع روند ترمیم سلولی و افزایش شفافیت پوست می شود.

تجربه یک سال مصرف آبلیمو عسل

نویسنده مجله Elephant Journal، کریس داوس هر روز به مدت یک سال به صورت ناشتا شربت آبلیمو و عسل مصرف کرد و تجربه خود را گزارش داد:

• در طول سال هیچ سرماخوردگی و عفونت های فصلی جدی را تجربه نکرد.
• عملکرد گوارشی او بهبود پیدا کرد و مشکلات نفخ و دفع نامنظم او نیز تا حد بسیار زیادی برطرف شد.
• پوست او شفاف تر شد و احساس سبکی بیشتری در طول روز داشت.
• سطح انرژی روزانه او به شکل قابل توجهی بیشتر شد و حس کسالت صبجگاهی نیز کاهش یافت.

بهترین زمان و روش مصرف شربت آبلیمو و عسل

برای بهره مند شدن از تمام خواص این نوشیدنی نیاز است تا بهترین زمان و نحوه مصرف آن را بدانید و بسته به هدفتان از مصرف این ترکیب ممکن است میزان و روش مصرف متفاوت باشد که در ادامه از تمام زوایا به این موضوع خواهیم پرداخت.

خواص آبلیمو و عسل به صورت ناشتا

بسیاری از متخصصین طب سنتی و مدرن بر این باورند که مصرف آبلیمو عسل به صورت ناشتا اثرگذاری بیشتری دارد و سیستم گوارش بدون تداخل می تواند از تمام آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و دیگر مواد مغذی این نوشیدنی به بهترین شکل بهره ببرد.

البته مصرف نوشیدنی آبلیمو و عسل 30 دقیقه بعد از غذا هم می تواند به هضم بهتر، کاهش نفخ و کنترل قند خون هم کمک کند.

بهترین دما برای فعال سازی آنزیم های گوارشی و جذب بهتر و موثر تر مواد مغذی موجود در این نوشیدنی 30 الی 40 درجه سانتیگراد (آب ولرم) است چرا که همانطور که در مقاله حرارت دادن عسل اشاره کردیم دمای بالا خواص را کاهش می دهد و دمای پایین آب هم باعث کند شدن عملکرد سیستم گوارشی می شود.

اگر هدف شما از مصرف این ترکیب کاهش وزن و سم زدایی بدنتان است روزانه 2 لیوان به صورت ناشتا و 30 دقیقه قبل از نهار نوش جان کنید.

✅ دستور تهیه شربت آبلیمو عسل ناشتا:

• یک لیوان آب ولرم
• 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی
• آب نصف لیمو تازه

خواص آبلیمو و عسل قبل خواب

مصرف این نوشیدنی قبل خواب اگر به میزان مناسب باشد می تواند علاوه بر این که خواب خوبی به شما هدیه می دهد می تواند بدن شما را پاکسازی کند. عسل با تحریک ترشح ملاتونین (هورمون خواب) و سروتونین نقش آرام بخش دارد از طرفی هم ترکیب آبلیمو با عسل باعث هضم و تخلیه بهتر غذا قبل از خواب می شود.

در نهایت هم خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی این نوشیدنی موجب به تسکین مجاری کمک می کند و شما خواب راحت تری را تجربه می کنید.

✅ دستور تهیه شربت آبلیمو عسل قبل از خواب:

• یک لیوان آب ولرم
• 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی
• آب یک چهارم لیمو تازه

طرز تهیه شربت آبلیمو و عسل برای سرماخوردگی

برای تهیه شربت آبلیمو و عسل برای سرماخوردگی، شما می‌توانید به روش زیر عمل کنید:

مواد لازم:

1 عدد لیمو ترش تازه

2 قاشق عسل طبیعی

1 لیوان آب گرم

1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده

روش تهیه:

1. لیمو را برش داده و آب آن را به لیوان آب گرم اضافه کنید. می‌توانید از آب جوش نیز استفاده کنید تا مواد مورد نیاز بهتر حل شوند.

2. دو قاشق عسل را به آبلیمو اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا عسل کاملاً حل شود.

3. در صورت تمایل، می‌توانید زنجبیل تازه رنده شده را هم به مخلوط اضافه کنید و مجدداً مخلوط کنید. زنجبیل خواص ضد التهابی و ضدعفونی کنندگی دارد که می‌تواند در درمان سرماخوردگی موثر باشد.

4. شربت آماده است. می‌توانید آن را به صورت داغ یا سرد مصرف کنید و لذت ببرید.

در صورت تمایل می‌توانید برای افزایش طعم و مزه، چند قطره آبلیمو تازه روی شربت بریزید. شربت آب جوش و عسل و آبلیمو دارای خواص آرامش بخش، ضد التهابی و ضد عفونی کننده است. با مصرف منظم این شربت می‌توانید علائم سرماخوردگی مانند سرفه، آبریزش بینی و التهاب گلو را کاهش داده و به بهبود سریع تر از سرماخوردگی کمک کنید.

چند بار در روز آبلیمو عسل بخوریم؟

مصرف آبلیمو عسل بسته به هدف درمانی، شرایط بدنی و وضعیت سلامتی هر فرد می تواند متفاوت باشد. متخصصین تغذیه بر این باور هستند که مصرف این نوشیدنی به صورت اصولی و منظم برای بدن مفید است.

برای افراد سالم

مصرف این نوشیدنی به صورت روزانه 1 تا 2 لیوان منعی ندارد اما همانطور که اشاره کردیم بهترین زمان برای جذب و اثربخشی بیشتر، صبح به صورت ناشتا (نیم ساعت قبل از صبحانه) است و لیوان دوم را می توانید 30 دقیقه قبل از نهار یا عصر مصرف کنید.

افرادی که به مشکلاتی مثل دیابت نوع 1 یا 2، زخم معده، رفلاکس معده شدید، نارسایی کلیوی و مشکلات گوارشی دچار هستند بهتر است با احتیاط یا نظر پزشک متخصص مصرف را شروع کنند.

معجون های ترکیبی با عسل و آبلیمو

همانطور که پیش تر به صورت مفصل اشاره کردیم ترکیب عسل و آبلیمو به تنهایی فواید زیادی برای سلامتی دارد اما ترکیب آن با دیگر مواد طبیعی می تواند خواص درمانی آن را به حد معجزه آسایی افزایش دهد. از همین رو در این بخش قصد داریم به چند ترکیب آبلیمو عسل اشاره کنیم.

معجون آبلیمو و عسل و دارچین برای لاغری

ترکیب دارچین همراه با آبلیمو عسل فرآیند سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را افزایش داده و اشتها را کنترل می کند و به همین سبب باعث چربی سوزی می شود. دارچین به تنهایی ماده ای است که قند خون را تنظیم می کند و ترکیب آن با این دو ماده به شدت برای کاهش وزن و لاغری مناسب است و بهترین زمان مصرف آن برای لاغری به صورت ناشتا است.

مقاله پیشنهادی: خواص دارچین و عسل

معجون عسل و آبلیمو و زنجبیل (تقویت سیستم ایمنی)

زنجبیل یکی از هدیه های طبیعت است که خواص ضد التهابی و ضد ویروسی دارد و ما در مقاله خواص عسل و زنجبیل و همراه شدن آن با لیمو و عسل ترکیبی معجزه آسا برای درمان سرماخوردگی، سرفه و بیماری های تنفسی است که مصرف آن در فصول سرما به شدت توصیه می شود تا شما را در برابر بیماری ها مقاوم نگه دارد.

مقاله پیشنهادی: خواص شلغم و عسل

خواص سیاه دانه و عسل

خواص انجیر و عسل

بهترین عسل ها برای ترکیب با آبلیمو

• عسل چهل گیاه بهترین گزینه برای تهیه لیمو عسل ناشتا
• عسل کنار مناسب سم زدایی
• عسل آویشن برای تقویت سیستم ایمنی
• عسل گون برای تامین انرژی صبحگاهی

نکات مهم، عوارض و موارد منع مصرف

مصرف ترکیب آبلیمو و عسل برای سلامتی بدن انسان فواید زیادی دارد اما در صورت مصرف بیش از اندازه می تواند موجب بروز عوارضی شود که در این بخش به مهم ترین علائم این ترکیب بپردازیم:

آبلیمو عسل و بیماری دیابت

عسل شاخص گلیسمی کمتری نسبت به شکر دارد؛ اما نباید فراموش کرد که عسل همچنان یک قند طبیعی است و مصرف غیر اصولی و بیش از اندازه آن می تواند موجب افزایش قند خون شود از همین رو افراد دیابتی (نوع 1 و 2) باید تحت نظر پزشک این نوشیدنی را مصرف کنند.

مطالعه بیشتر: میزان ساکارز عسل

تاثیر آبلیمو با عسل بر مینای دندان

آبلیمو تازه به دلیل داشتن اسید سیتریک در طولانی مدت موجب فرسایش مینای دندان شود و در صورت وجود مقادیر زیاد آبلیمو این آسیب شدیدتر خواهد بود. برای کاهش این تاثیرات باید نکات زیر را رعایت کنید:

• نوشیدن این ترکیب با نی برای جلوگیری از تماس مستقیم با دندان
• شستشوی دهان با آب ولرم بعد از مصرف
• مسواک زدن بعد از نوشیدن این ترکیب

رعایت این نکات می تواند از بروز آسیب ها جلوگیری کند.

تشدید رفلاکس و زخم معده

مصرف آبلیمو عسل برای افرادی که زخم معده، رفلاکس شدید یا التهاب معده دارند ممکن است عوارضی مثل سوزش یا درد معده به همراه داشته باشد چرا که این اسید باعث تحریک مخاط معده می شود از همین رو بهتر است این افراد این نوشیدنی را به صورت ناشتا مصرف نکنند و در صورت بروز علائم مصرف را قطع کرده و به پزشک متخصص مراجعه کنید.

ایجاد کم آبی

این ترکیب به صورت طبیعی ادرار آور است و مصرف بیش از حد آن در طول روز می تواند موجب ایجاد تکرر ادرار شده و بدن شما دچار کم آبی شود؛ برای جلوگیری از این مشکل می توانید روزانه 1 تا 2 لیوان بیشتر مصرف نکنید و در کنار این ترکیب حتما به اندازه کافی آب مصرف کنید.

چه کسانی نباید آبلیمو عسل ناشتا مصرف کنند؟

یکی از سوالاتی که امروزه به یکی از چالش های اصلی بین علاقه مندان به این نوشیدنی شگفت انگیز تبدیل شده اینست که چه کسانی نباید آبلیمو با عسل را به صورت ناشتا مصرف کنند؟:

• افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده یا قند خون ناپایدار
• افزادی که زخم معده، رفلاکس یا التهاب معده دارند
• کودکان کم سن و سال

این افراد بهتر است قبل مصرف با پزشک متخصص مشورت کنند.

تحقیقات علمی درباره خواص آبلیمو عسل

به دلیل خواص بالای نوشیدنی آب لیمو و عسل به این ترکیب فقط در طب سنتی پرداخته نشده و دانشمندان طب مدرن هم برای بررسی فواید درمانی این ترکیب تحقیقاتی علمی انجام داده اند و در این بخش قصد داریم تا با بررسی این تحقیقات ثابت کنیم که شما با مصرف منظم این شربت به بدن خود برای عملکرد بهتر کمک کنید.

مجله BMJ Evidence-Based Medicine

در سال 2020 در مجله معتبر علمی BMJ Evidence-Based Medicine یک تحقیقات منتشر شد که در این بررسی سیستماتیک مصرف عسل برای درمان سرفه و عفونت های تنفسی در مقابل مصرف داروهای شیمیایی مورد مقایسه قرار گرفت که نتیجه نشان داد مصرف عسل به همراه آبلیمو به شدت برای درمان سرفه موثر و تاثیرگذار است.

نتیجه گیری

نوشیدنی آبلیمو و عسل یک ترکیب بسیار قدرتمند است که امروز مورد توجه طب سنتی و مدرن قرار گرفته است که از خواص آن می توان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن، زیبایی پوست، پاکسازی کبد و موارد بسیار دیگر اشاره کرد. این معجون شگفت انگیز می تواند سبک زندگی شما را تغییر دهد.

اگر به دنبال یک روش بسیار موثر برای تقویت سیستم ایمنی و تقویت انرژی روزانه هستید نوشیدنی آب لیمو و عسل یک انتخاب بسیار مطمئن است اما بهتر است حتما با پزشک قبل از مصرف روزانه و طولانی مدت مشورت کنید و برای مشاهده انواع عسل طبیعی هاچ لند به فروشگاه مراجعه کنید.

امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت و استفاده کافی را برده باشید، لطفا نظرات و تجربیات خود در زمینه مصرف آبلیمو عسل را با ما و دیگر همراهان هاچ لند به اشتراک بگذارید.

منابع علمی معتبر:

Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis

elephantjournal