خواص عسل مانوکا برای یائسگی

یائسگی بخشی طبیعی از ورود زنان به دوران میانسالی و پیری است. در میان موجودات فقط انسان ها، اورکاها و نهنگ ها یائسگی را تجربه می کنند. علائم یائسگی بسیار ناخوشایند بوده و روش های درمان علائم یائسگی برای برخی محدود و خطرناک هستند. بسیاری از زنان به دنبال کاهش علائم یائسگی هستند. آیا شما هم جزو این دسته از افرادی هستید که علائم یائسگی را دارند و به دنبال یک درمان طبیعی هستید؟ از آنجایی که بسیاری از زنان به دنبال راه حل های طبیعی و جایگزین برای کنترل علائم یائسگی هستند استفاده از عسل مانوکا محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما عسل مانوکا چه تاثیری روی علائم یائسگی زنان دارد. در مقاله امروز به بررسی خواص عسل مانوکا برای یائسگی، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن می پردازیم. 

خواص عسل مانوکا برای یائسگی

یائسگی با علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، تغییرات خلقی، اختلال در خواب، خشکی واژن، افزایش وزن، نازک شدن مو، خشکی پوست و افتادگی سینه ها همراه بوده و یک دوره چالش برانگیز برای زنان محسوب می شود. با این حال، یک درمان طبیعی وجود دارد که این علائم را کاهش می دهد: عسل مانوکا. در این بخش از مقاله به خواص عسل مانوکا برای یائسگی و نحوه کاهش و رفع علائم می پردازیم.

1- رفع گرگرفتگی

برای کاهش گرگرفتگی در دوران یائسگی سعی کنید عسل مانوکا را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. با این حال، شما باید چند نکته مهم را هنگام خرید عسل طبیعی و مصرف آن در نظر بگیرید:

• یک عسل مانوکا با کیفیت و حاوی رتبه UMF بالا (ویژگی منحصر به فرد مانوکا) انتخاب کنید.
• روزانه حداکثر یک تا دو قاشق چای خوری عسل مانوکا مصرف کنید.
• برای کسب بهترین نتیجه، عسل مانوکا را صبح یا قبل از خواب میل کنید.
• شما می توانید عسل مانوکا را با آب گرم یا چای گیاهی مخلوط کرده یا از آن در دستورالعمل های مختلف برای تهیه نوشیدنی و غذا استفاده کنید.

مصرف منظم عسل مانوکا برای بهره مندی کامل از مزایا و خواص آن لازم است.

2- بهبود خلق و خو و خواب

برای بهبود خلق و خو و خواب در دوران یائسگی، مصرف عسل مانوکا UMF را در برنامه غذایی روزانه خود در نظر بگیرید. شما می توانید به روش های زیر از خواص عسل مانوکا برای یائسگی و بهبود خلق و خو و خواب بهره ببرید:

• قبل از خواب یک قاشق چای خوری عسل مانوکا را به یک فنجان چای گیاهی اضافه کنید.
• از یک تکه نان تست غلات کامل با عسل مانوکا به عنوان میان وعده لذت ببرید.
• با مخلوط کردن عسل مانوکا با شیر گرم و کمی دارچین، یک نوشیدنی آرام بخش برای قبل از خواب تهیه کنید.
• عسل مانوکا را می توانید به ماست، بلغور جو دوسر یا اسموتی ها اضافه کرده و در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

با مصرف آن به شکل های فوق می توانید از خواص عسل مانوکا برای یائسگی و کاهش علائم آن بهره ببرید و خواب با کیفیت و  شب هایی آرامش بخش را تجربه کنید.

نحوه مصرف عسل مانوکا برای یائسگی

برای اینکه عسل مانوکا را به طور موثر در برنامه روزانه خود در دوران یائسگی بگنجانید این مراحل را دنبال کنید:

• با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن برای شما ضرری ندارد.
• عسل مانوکا با کیفیت و خالص با رتبه UMF (عامل منحصر به فرد Manuka) 10+ یا بالاتر را انتخاب کنید.
• روزانه یک تا دو قاشق چای خوری عسل مانوکا را به تنهایی یا همراه با آب گرم یا چای گیاهی مصرف کنید.
• استفاده از عسل مانوکا به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در غذاها و نوشیدنی ها را در نظر بگیرید.
• به طور منظم از آن استفاده کنید تا از مزایای آن برای کاهش علائم یائسگی بهره ببرید.

برای بهره مندی از خواص عسل مانوکا برای یائسگی بهتر است این محصول را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مصرف آن در دوران یائسگی سلامت جسمی و روحی را بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید که همیشه درباره ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید.

شواهد علمی درباره خواص عسل برای یائسگی

عسل یک غذای طبیعی است که اثرات متعددی بر روی دستگاه تناسلی زنان دارد. بنابراین، می توان آن را به عنوان یک غذای کاربردی برای زنان یائسه به عنوان یک درمان جایگزین برای اختلالات دستگاه تناسلی زنان معرفی کرد.

اگرچه تحقیقات درباره خواص عسل مانوکا برای یائسگی محدود است اما شواهدی وجود دارد که تأثیرات مثبت آن بر سیستم تولید مثل زنان و علائم ناشی از یائسگی را نشان می دهد.  ترکیبات فیتواستروژن (شبه استروژن) موجود در عسل نقش موثری در بازسازی رحم و واژن آتروف شده [یکی از علائم یائسگی] دارد.

یک مطالعه آزمایشگاهی جدید شامل کشت سلولی MCF-7 به منظور بررسی خواص عسل برای یائسگی نشان داد که عسل مانوکا در غلظت‌ های پایین، با تحریک رشد سلولی (آگونیست استروژن) اثرات استروژنی ایجاد می کند.

بررسی نظام مند شواهد موجود نشان داد که عسل خواص آنتی اکسیدانی، ضد قارچی، ضد التهابی و استروژنی بر روی زنان یائسه دارد. شواهد فعلی درباره خواص عسل مانوکا برای یائسگی نشان می ‌دهد که مصرف کوتاه ‌مدت مکمل عسل پس از جراحی یا یائسگی فیزیولوژیکی، اثر استروژنیک، آنتی ‌اکسیدانی و ضد التهابی بر سیستم تولید مثل زنان دارد.

تقویت دستگاه تناسلی زنان

از خواص عسل مانوکا برای یائسگی می توان به تقویت و حفظ سلامت دستگاه تناسلی زنان اشاره کرد. این خواص عبارتند از:

• سطح پروژسترون و استروژن را افزایش می دهد.
• وضعیت استرس اکسیداتیو را در زنان یائسه بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، علیرغم تغییرات هورمونی به حفظ سلامت و تولید سلول ها کمک می کند.
• علائم یائسگی را در بیماران سرطانی که از داروهای ضد هورمونی استفاده می کنند کاهش می دهد.
• با کاهش ترشح، التهاب و خارش بیماران، عفونت های قارچی ولوواژینال کاندیدیازیس (VVC) را تسکین می دهد. این اثرات با کلوتریمازول، یک درمان استاندارد VVC¹3 قابل مقایسه بود.
• یکی از خواص عسل مانوکا برای یائسگی این است که میزان عفونت مکرر را کاهش می دهد.
• از آتروفی (دژنراسیون) اندام های تناسلی که با یائسگی ایجاد می شود جلوگیری می کند.

عسل به دلیل پتانسیل فوق العاده در رفع علائم یائسگی، محصولی شگفت انگیز محسوب می شود. عسل مانوکا محصولی طبیعی و بدون عوارض جانبی است و می توان از آن به روش های متعددی استفاده کرد. اما از آنجایی که نسخه تقلبی این ماده غذایی در جهان به وفور وجود دارد. برای بهره مندی کامل از خواص عسل مانوکا برای یائسگی حتما باید از بهترین و معتبرترین فروشگاه ها عسل مانوکا را خریداری کنید.

برنامه غذایی حاوی عسل مانوکا برای یائسگی

یک رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از بهترین روش ها برای مدیریت طبیعی علائم یائسگی محسوب می شود.

 اما برخی از مواد تشکیل دهنده خاص وجود دارد که می توانید از خواص آنها به همراه عسل برای دوران یائسگی بهره ببرید. در ادامه به این مواد اشاره می کنیم:

صبحانه: جو دوسر با عسل مانوکا

جو دوسر سبوس دار خود را با شیر، ماست، انواع توت ها، دانه های چیا و عسل مانوکا تهیه کنید. غلات سبوس دار سرشار از مواد مغذی، مملو از آنتی اکسیدان بوده و با کاهش بیماری قلبی و سرطان (بیماری که به علت روش های هورمون درمانی برای یائسگی افزایش یافت است) ارتباط دارد. خوردن جو دو سر به همراه عسل برای صبحانه یک راه عالی برای بهره مندی از خواص عسل مانوکا برای یائسگی و مزایای دیگر مواد ترکیب شده در اوایل روز است.

محصولات لبنی مانند ماست و شیر حاوی ویتامین ‌ها و مواد معدنی مهمی برای سلامت استخوان‌ ها هستند که برای زنان یائسه اهمیت دارد. توت نیز حاوی فیتواستروژن بوده و با مصرف آن مقداری از استروژن از دست رفته در زنان یائسه تامین می شود و علائم آنها را کاهش می دهد. دانه چیا نیز حاوی امگا 3 است که گرگرفتگی و تعریق شبانه را کاهش می دهد.

طرز تهیه: مقدار مساوی جو دو سر را با شیر، سپس نصف ماست را با توت ها مخلوط کنید. مخلوط را یک شب در ظرف دربسته نگه دارید و قبل از سرو آن، عسل مانوکا (که در دمای اتاق نگهداری شده است) را به آن اضافه نمایید.

میان وعده: اسموتی عسل مانوکا و کره بادام زمینی

با عسل مانوکا و کره بادام زمینی یک شیک پروتئینی خوشمزه درست کنید.

درست مانند انواع توت، بادام زمینی نیز حاوی فیتواستروژن است. بادام زمینی برای قلب مفید بوده و باعث می شوند احساس سیری کنید بنابراین کمتر وسوسه می شوید که به غذا خوردن ادامه دهید.

پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم به شمار می آید. مصرف آن به زنان یائسه ای که تراکم استخوان و توده عضلانی خود را از دست می دهند توصیه می شود. پودر پروتئین را به اسموتی خود اضافه کنید.

مصرف یک نوع لبنیات ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای داشتن استخوان های قوی را فراهم می کند. اما گزینه های گیاهی با فواید مشابه مانند جو دوسر یا شیر سویا نیز وجود دارد.

طرز تهیه: مواد را با یک قاشق عسل مانوکا مخلوط کرده تا یک میان وعده تازه و خوشمزه برای صبح یا اواسط بعد از ظهر داشته باشید. با خوردن این میان وعده می توانید از خواص عسل مانوکا برای یائسگی و دیگر مواد مفید برای علائم یائسگی بهره ببرید. مصرف آن به خصوص قبل یا بعد از انجام ورزش توصیه می شود.

ناهار: عسل مانوکا روی نان تست سبوس دار با دانه کتان

توصیه می شود برای کسب بهترین نتیجه، غلات کامل را بیش از یک بار در روز مصرف کنید؛ به همین دلیل آن را در یک دستور العمل  غذایی دیگر نیز قرار داده ایم.

دانه‌ های کتان حاوی فیتواستروژن هستند و بیماری‌ های قلبی_ عروقی در زنان یائسه را کاهش می دهند.

طرز تهیه: مقداری عسل مانوکای خوشمزه را روی نان تست سبوس دار یا چاودار بریزید و برای داشتن یک ناهار مقوی روی آن دانه کتان بپاشید.

شام: ماهی سالمون با غلات کامل، سبزیجات و لعاب عسل مانوکا

با این دستور غذای خوشمزه، پروتئین، امگا 3 و غلات کامل خود را دریافت کنید.

ماهی سالمون سرشار از پروتئین، امگا 3 و اسیدهای چرب خوب و سرشار از ویتامین D است که مصرف آن به ویژه در دوران یائسگی اهمیت دارد. 

طرز تهیه: ماهی سالمون را با لعاب عسل و  سبزیجاتی مانند لوبیا، کلم بروکلی و سبزی های تیره ترکیب کرده تا ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری جذب کنید. شما می توانید آن را با برنج قهوه ای سرو کنید.

عوارض مصرف عسل مانوکا برای یائسگی

استفاده از عسل مانوکا برای یائسگی به طور کلی خطری ندارد و حداقل عوارض جانبی درباره آن گزارش شده است با این حال، حتما باید به خاطر داشته باشید که تجربیات هر فردی با فرد دیگر ممکن است متفاوت باشد. در زیر، به برخی از عوارض جانبی احتمالی استفاده از عسل مانوکا برای یائسگی اشاره می کنیم:

• واکنش های آلرژیک
• ناراحتی دستگاه گوارش
• افزایش سطح قند خون 

به شدت توصیه می شود قبل از استفاده از عسل مانوکا در رژیم یائسگی خود با یک متخصص یا پزشک مشورت کنید (به خصوص اگر بیماری دارید یا در حال مصرف دارو هستید). علاوه بر این، اطمینان از کیفیت و اصالت محصول برای بهره مندی کامل از خواص عسل مانوکا برای یائسگی و به حداقل رساندن خطرات احتمالی بسیار مهم است.

سایر داروهای طبیعی برای علائم یائسگی

اگرچه خواص عسل مانوکا برای یائسگی انکارناپذیر است اما داروهای طبیعی دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش علائم یائسگی استفاده کنید:

• کوهوش سیاه: از خواص این ماده برای علائم یائسگی می توان به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه اشاره کرد.
• سویا: حاوی فیتواستروژن است که باعث ایجاد تعادل هورمونی می شود.
• بذر کتان: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و گرگرفتگی را کاهش می دهد. 
• شبدر قرمز: حاوی ایزوفلاون است که استروژن را در بدن تولید می کند.
• ریشه ماکا: مصرف آن باعث کاهش گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی می شود.

سخن آخر

همانطور که مشاهده کردید با وجود اینکه تحقیقات علمی و شواهد محدودی درباره خواص عسل مانوکا برای یائسگی وجود دارد اما نتایج تحقیقات انجام شده نشان می دهد که این ماده طبیعی و شگفت انگیز تاثیر مثبتی بر کاهش علائم یائسگی دارد. بهبود خلق و خو، کاهش گرگرفتگی و تعریق بدن و حفظ و تقویت سلامت دستگاه تناسلی زنان از جمله خواص عسل مانوکا برای یائسگی هستند. شما می توانید عسل مانوکا را با مواد غذایی دیگر ترکیب کرده و به عنوان میان وعده در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. با این حال، اگر به عسل آلرژِی دارید یا به دیابت و بیماری های دیگر مبتلا هستید از مصرف عسل خودداری کرده یا قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که این روش های درمانی از جمله عسل مانوکا ممکن است برای همه موثر نباشند. به همین دلیل توصیه می شود برای کسب بهترین نتیجه برای کنترل علائم یائسگی با یک پزشک مشورت کنید.

سوالات متداول

عسل مانوکا چیست و چه ارتباطی با یائسگی دارد؟

عسل مانوکا نوعی عسل است که در نیوزلند از شهد بوته مانوکا تولید می شود. این گیاه به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی شناخته می شود و آن را به یک درمان طبیعی محبوب برای مشکلات مختلف از جمله علائم یائسگی تبدیل می کند.

عسل مانوکا چگونه علائم یائسگی را کاهش می دهد؟

عسل مانوکا سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خواص ضد التهابی دارد. به همین دلیل، گرگرفتگی، تعریق شبانه و سایر علائم یائسگی را کاهش می دهد. از دیگر خواص عسل مانوکا برای یائسگی می توان به بهبود سلامت جسمی و روحی در طول این دوره اشاره کرد.

آیا مصرف عسل مانوکا در دوران یائسگی خطر دارد؟

مصرف عسل مانوکا در دوران یائسگی خطری ندارد اما همیشه توصیه می شود قبل از افزودن هر غذا یا مکمل جدیدی به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید. برخی از افراد ممکن است آلرژی یا بیماری دیگری داشته باشند که تاثیر منفی بر بدن آنها داشته باشد.

آیا می توان از عسل مانوکا به صورت موضعی برای علائم یائسگی استفاده کرد؟

بله، عسل مانوکا را می توان به صورت موضعی برای تسکین علائم یائسگی مانند خشکی پوست، خارش و سوزش استفاده کرد. یکی از خواص عسل مانوکا برای یائسگی و مصرف آن به شکل موضعی این است که درد عضلات و مفاصل (که در دوران یائسگی شایع است) را کاهش می دهد.

نحوه مصرف عسل مانوکا برای یائسگی چگونه است؟

برای اینکه از خواص عسل مانوکا برای یائسگی بهره ببرید بهتر است آن را به صورت خام مصرف کرده یا به غذا و نوشیدنی اضافه کنید. شما می توانید از خواص ژل رویال برای یائسگی نیز بهره ببرد. ژل رویال در عسل مانوکا وجود دارد. مصرف روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری برای بهبود سلامتی توصیه می شود. حتماً عسل مانوکای اصل با رتبه UMF (ضریب منحصر به فرد Manuka) 10 یا بالاتر خریداری کنید.

در صورت مصرف عسل مانوکا در دوران یائسگی چه اقدامات احتیاطی باید انجام داد؟

اگرچه مصرف عسل مانوکا خطری ندارد اما باید توجه داشت که حاوی قندهای طبیعی بوده و ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت یا سایر افراد بیمار مناسب نباشد. همچنین توصیه می شود از مصرف بیش از حد عسل در یک نوبت خودداری کنید زیرا باعث ناراحتی گوارشی می شود.  

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

محصولات کاملا طبیعی مانند عسل مانوکا برای سلامت کلی فوق العاده هستند و علائم یائسگی شما را کاهش می دهند. اما این مواد غذایی طبیعی نباید جای توصیه های یک پزشک حرفه ای را بگیرند. اگر متوجه شدید که سبک زندگی و غذایی سالم علائم یائسگی شما را کاهش نداده است توصیه می کنیم با پزشک خود صحبت کنید.