خواص کره بادام زمینی با عسل + طریقه مصرف
ترکیب کره بادام زمینی با عسل یکی از صبحانه های خوشمزه و سرشار از انرژی است و اگر به صورت اصولی و اندازه مصرف شود می تواند موجب افزایش انرژی، کنترل گرسنگی، کمک به فعالیت های بدنی و مدیریت اشتها در رژیم های لاغری شود.
در این مطلب قصد داریم به بررسی خواص کره بادام زمینی با عسل، بهترین روش و زمان مصرف بپردازیم و بدانیم چه افرادی باید در مصرف این ترکیب اختیاط کنند پس تا انتها با همراه باشید.
فهرست مطالب
ترکیب کره بادام زمینی با عسل
کره بادام زمینی طبیعی و خالص از آسیاب شدن بادام زمینی بوداده یا خام تهیه می شود و غنی از چربی های مفید، پروتئین های گیاهی، فیبر، مواد معدنی و ویتامین E است و از طرف دیگر عسل طبیعی یک منبع سالم و طبیعی انرژی است که به دلیل داشتن قندهای طبیعی و ترکیبات آنتی اکسیدانی است که برای بدن فواید زیادی دارد.
ارزش غذایی کره بادام زمینی و عسل
ترکیب عسل و کره بادام زمینی کالری بالایی دارد و اگر قصد انتخاب یک میان وعده سرشار از انرژی برای جلوگیری از ریزه خواری دارید این ترکیب بسیار مناسب و مفید است و می تواند باعث افزایش وزن شود.
مهم ترین خواص کره بادام زمینی با عسل
ترکیب عسل با کره بادام زمینی به دلیل داشتن ترکیبات مفید می تواند خواص و فواید درمانی بسیار زیادی برای سلامتی داشته باشد و از همین رو در این بخش قصد داریم به بررسی مهم ترین خواص کره بادام زمینی با عسل بپردازیم.
1- افزایش انرژی و کاهش گرسنگی های کاذب
این ترکیب برای افرادی که در بین وعده ها زود گرسنه می شوند یا ریزه خواری می کنند بسیار مفید و موثر است چرا که کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی های مفید، پروتئین و فیبر باعث احساس سیری طولانی می شود و از طرف دیگر عسل هم یک منبع سریع انرژی است که باعث از بین رفتن میل زیاد به شیرینی می شود. بهترین زمان مصرف برای این ترکیب بین صبحانه و نهار و یا به صورت میان وعده در عصرها است.
2- بهبود سلامت قلب
کره بادام زمینی طبیعی سرشار از چربی های مفید است که می تواند در چارچوب یک رژیم متعادل می تواند موجب بهبود سلامت قلب شود و مطالعات علمی نشان داده که این ماده شگفت انگیز از چربی های ترانس و فرآوری شده بهتر است.
اما دقت کنید کره بادام زمینی های موجود در بازار سرشار از روغن ترانس یا شکر هستند و باید محصولی خریداری کنید که کره بادام زمینی تهیه کنید که روغن هیدروژنه نداشته باشد و به اندازه مصرف شود چرا که کالری بالایی دارد.
3- تقویت سیستم ایمنی
برخی از انواع عسل طبیعی و کره بادام زمینی حاوی ترکیباتی هستند که نقش آنتی اکسیدانی طبیعی و قدرتمندی دارد و از همین رو مصرف این ترکیب می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود.
4- کمک به بهبود تمرکز و عملکرد روزانه
نوسانات شدید قند خون می تواند باعث افت تمرکز شود و ترکیب عسل با کره بادام زمینی می تواند با تزریق انرژی پایدار از کاهش تمرکز جلوگیری می کند البته دقت کنید که این ترکیب باید به اندازه مصرف شود.
5- بهبود سلامت پوست و کاهش التهاب
مصرف عسل به صورت خوراکی و موضعی برای پوست فواید بسیار زیادی دارد که در مقاله خواص عسل برای پوست به صورت مفصل به این موضوع اشاره کرده ایم و فقط باید دقت کنید ترکیب کره بادام زمینی با عسل می تواند برای سلامت پوست مفید باشد.
خواص کره بادام زمینی با عسل برای بدنسازی و عضله سازی
این ترکیب یکی از محبوب ترین میان وعده ها برای ورزشکاران است چرا که علاوه بر تزریق انرژی سرشار از پروتئین گیاهی است. اگر قصد تامین انرژی دارید می توانید 30 تا 90 دقیقه قبل تمرین این ترکیب را مصرف کنید و همچنین اگر قصد عضله سازی دارید می توانید بعد از تمرین همراه با یک منبع پروتئین کامل مثل ماست یونانی، شیر یا تخم مرغ مصرف کنید.
مقدار مصرف مناسب کره بادام زمینی و عسل برای ورزشکاران 1 الی 2 مرتبه در روز (با توجه به برنامه تمرینی) و همراه با نان سبوس دار، ماست یونانی، شیر و موز است.
خواص کره بادام زمینی با عسل برای لاغری
در واقع ترکیب کره بادام زمینی به تنهایی قابلیت کاهش وزن و لاغری را ندارد چرا که کالری بالایی دارد اما اگر به صورت اصولی و همراه با رژیم های لاغری مصرف شود می تواند انرژی پایدارتری تزریق کرده و از ریزه خواری جلوگیری کند که همین موضوع باعث لاغری می شود.
بهترین زمان مصرف برای کاهش وزن ترکیب کره بادام زمینی با عسل می تواند به عنوان صبحانه برای شروع روز پر انرژی و کنترل گرسنگی باشد و در میان وعده عصر برای جلوگیری از ریزه خواری است.
بهترین میزان مصرف کره بادام زمینی با عسل برای افراد بزرگسال روزانه 1 مرتبه، 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را با 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی ترکیب کرده و مصرف کنید؛ برای کسب اطلاعات بیشتر درباره تاثیرات عسل برای لاغری می توانید مطلب خواص عسل برای لاغری را مطالعه کنید.
مطالعه بیشتر:
موارد منع مصرف و احتیاط
ترکیب کرده بادام زمینی با عسل یک معجون انرژی زا و مغذی است اما ممکن است برای بعضی از افراد عوارضی به همراه داشته باشد و از همین رو در این بخش قصد داریم به بررسی عوارض و موارد منع مصرف را با هم بررسی کنیم.
چه افرادی باید با احتیاط مصرف کنند؟
- مصرف کره بادام زمینی با عسل می تواند برای افراد دیابتی مضر باشد و از همین رو باید با احتیاط و توصیه پزشک متخصص مشورت کنند.
- مصرف این ترکیب برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است.
- افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند ممنوع است.
- افرادی که رژیم های خاص یا اضافه وزن شدید دارند مناسب نیست.
- کسانی که سابقه حساسیت به عسل یا سایر محصولات زنبور عسل دارند بهتر است با تجویز پزشک مصرف کنند
بهترین ترکیب های خوشمزه با کره بادام زمینی و عسل
کره بادام زمینی با عسل می تواند به روش های مختلف و خوشمزه مصرف شود که در این بخش 7 ترکیب بسیار خوشمزه و مفید برای این ترکیب را معرفی خواهیم کرد:
1- تست موزی انرژی زا: نان تست سبوس دار + کره بادام زمینی + چندین حلقه موز + مقدار کمی عسل
2- اوتمیل صبحانه کره بادام زمینی با عسل: جو دوسر پرک پخته + یک قاشق کره + مقدار کمی عسل
3- اسموتی ورزشی: موز + شیر یا ماست + کره بادام زمینی + مقدار کمی عسل
4- سیب حلقه ای: سیب + کره بادام زمینی + مقدار بسیار کمی عسل
5- خرما شکم پر: خرما + کره بادام زمینی + مقدار خیلی کم عسل طبیعی
6- پنکیک سالم: پنکیک سالم: پنکیک ساده + کره بادام زمینی + عسل
7- ساندویچ کلاسیک: دو برش نان + کره بادام زمینی + مقدار کمی عسل
راهنمای خرید کره بادام زمینی و عسل مناسب
برای اینکه بتوانیم عسل و کره بادام زمینی با کیفیت و درجه 1 خریداری کنیم باید بدانیم که کره بادام زمینی و عسل با کفیت چه ویژگی هایی دارد تا بتوانیم محصولی مرغوب خریداری کنیم.
کره بادام زمینی با کیفیت چه ویژگی هایی دارد؟
معمولا کره بادام زمینی باید از خود بادام زمینی تهیه شده باشد و بدون شکر افزوده، روغن هیدروژنه و تراس و کم نمک باشد و همچنین در صورت داشتن روغن اضافه باید این روغن شفاف باشد چرا که بعضی از فروشندگان از روغن های صنعتی برای تهیه کره بادام زمینی استفاده می کنند.
عسل مناسب برای ترکیب با کره بادام زمینی
انتخاب عسل مناسب برای این ترکیب هم امری چالش برانگیز و دشوار است از همین رو باید عسلی که تهیه می کنید طبیعی و فرآوری نشده باشد و از نظر طعم و نوع عسل می توانید متناسب با سلیقه و طبع خود یک انتخاب مناسب داشته باشید.
البته دقت کنید تهیه عسل طبیعی و ارگانیک بسیار موضوع پیچیده و سختی است و از همین رو ما در هاچ لند پیشنهاد می کنیم از قبل از تهیه این محصول مقاله تشخیص عسل طبیعی از تقلبی را مطالعه کنید تا با آگاهی بیشتری اقدام کرده و محصولی با کیفیت و مرغوب تهیه کرده و از خواص آن بهره مند شوید.
سوالات متداول درباره ترکیب کره بادام زمینی و عسل
1- آیا مصرف کره بادام زمینی با عسل باعث چاقی می شود؟
بله، اگر این ترکیب زیاد مصرف شود به دلیل داشتن میزان کالری بالا می تواند باعث افزایش وزن یا چاقی شود اما اگر این ترکیب جایگزین خوراکی های ناسالم شود می تواند در کنترل اشتها و کاهش وزن نیز موثر باشد.
2- بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی با عسل برای بدنسازی چیست؟
بهترین زمان مصرف این ترکیب برای بدنسازان 30 تا 90 دقیقه قبل یا بعد تمرین و طبق نیاز و برنامه ورزشی است.
3- ترکیب کره بادام زمینی با عسل برای لاغری را چگونه مصرف کنیم؟
بهترین روش مصرف این ترکیب برای لاغری به صورت صبحانه و میان وعده است و می تواند با کنترل اشتها و کالری شود.
4- آیا افراد دیابتی می توانند ترکیب کره بادام زمینی با عسل را مصرف کنند؟
افرادی که به دیابت مبتلا هستند بهتر است با احتیاط و نظر پزشک متخصص مصرف کنند.
5- میزان مصرف مجاز ترکیب کره بادام زمینی با عسل چقدر است؟
افراد بزرگسال می توانند 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را با 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی را ترکیب کرده و مصرف کنند.
6- آیا مصرف شبانه این ترکیب مفید است؟
اگر شب ها ریزه خواری دارید می توانید مقدار کمی از این ترکیب را قبل از خواب مصرف کنید البته دقت کنید مصرف شبانه کره بادام زمینی با عسل به دلیل کالری بالا می تواند موجب افزایش وزن شود.
جمع بندی
ترکیب کره بادام زمینی با عسل یک ترکیب مفید و سالم است که فواید زیادی برای سلامتی دارد و می تواند یک صبحانه یا میان وعده سالم و مغذی باشد اما باید دقت کنید کره بادام زمینی و عسل طبیعی و با کیفیت تهیه کنید تا از خواص این معجون بهره ببرید.
امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت و استفاده کافی برده باشید و لطفا نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
