در حال حاضر، حدود 70 درصد ایرانی ها اضافه وزن داشته یا به چاقی دچار هستند. امروزه روش های بسیار زیادی برای لاغری وجود دارد و بسیاری نیز توصیه ها و روش های نادرست و خطرناکی برای لاغری پیشنهاد می دهند. با این حال، یک رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش وزن و لاغری شما کمک کند. عسل طبیعی، یکی از مواد غذایی بسیار مهم برای کنترل وزن و لاغری است. عسل از آنجایی که فواید و خواص عسل برای لاغری زیاد است در ادامه این مقاله از هاچ لند قصد داریم به 11 ترکیب یا معجون موثر برای لاغری (کاهش وزن) و ارتباط بین عسل و لاغری اشاره کنیم.
آیا عسل برای کاهش وزن موثر است؟
یکی از فواید عسل برای لاغری این است که به تنظیم متابولیسم لیپید کمک کرده و باعث چربی سوزی می شود. در نتیجه برای از بین بردن چربی احشایی و کلسترول، یک گزینه عالی است. عسل شاخص گلیسمی پایینی دارد. مطالعات درباره خواص عسل برای لاغری نیز نشان می دهد که خرید عسل طبیعی و مصرف آن در کاهش وزن تاثیر دارد و به کاهش چربی شکم و چاقی کمک می کند.
بر اساس برخی مطالعات درباره فواید عسل برای لاغری، ورزشکارانی که از غذاهای سرشار از فروکتوز مانند عسل مصرف می کنند. چربی بیشتری می سوزانند که افزایش استقامت آنها را به دنبال دارد. علاوه بر این، عسل به کبد کمک می کند تا گلوکز تولید کند. همچنین، سطح قند مغز را بالا نگه داشته و هورمون های چربی سوز را آزاد می کند. بنابراین، کاهش مواد غذایی فرآوری شده و شکر زیاد می تواند به کاهش وزن کمک کند. وقتی عسل مصرف می کنید، بدن شما به راحتی شروع به سوزاندن چربی می کند. بنابراین، شکر را با عسل جایگزین کنید و با سیگنال مغزی که شما را مجبور به خوردن مواد قندی بیشتری می کند مقابله کنید. برای استفاده از عسل برای لاغری، بهتر است آن را به صورت ترکیبی و در کنار دیگر موادی که برای لاغری مفید هستند مصرف کنید.
11 ترکیب با عسل برای کاهش وزن و لاغری
ترکیب بعضی از مواد با عسل باعث می شود تا به معجونی شگفت انگیز برای لاغری دست یابید. اگر می خواهید با انواع ترکیبات عسل برای لاغری آشنا شوید به خواندن این مقاله ادامه دهید.
1- ترکیب سیاه دانه و عسل برای کاهش وزن
سیاه دانه سرشار از فیبر است و برای کاهش وزن مفید است. قند خون را ثابت نگه داشته و چربی های دور شکم شما را کاهش می دهد. علاوه بر این، هر دوی سیاه دانه و عسل باعث بهبود سیستم گوارش و هضم راحت تر غذا شده که عامل مهمی در حفظ تناسب اندام است.
برای تهیه معجون یا ترکیب سیاه دانه و عسل کافی است سیاه دانه را به صورت نیم کوب در آورده و سپس آن را با عسل ترکیب کنید. سیاه دانه حتما باید بلافاصله با عسل مخلوط شود تا مواد آن، اثر خود را از دست ندهند. توصیه می شود که روزانه هر یک قاشق چای خوری از معجون سیاه دانه و عسل برای لاغری میل کنید.
2- ترکیب عسل و دارچین
دارچین، یک ماده موثر و طبیعی است که باید در برنامه غذایی خود برای کاهش وزن خود بگنجانید. ترکیب دارچین و عسل به بدن شما کمک کرده و اثرات غذاهای مصرفی چرب را کاهش خواهد داد. این نوشیدنی حاوی عسل برای لاغری مفید بوده و تاثیر خوبی بر سطح گلوکز خون شما دارد. در نهایت، این معجون به کاهش وزن کلی بدن کمک می کند. برای تهیه این نوشیدنی یک فنجان آب را بجوشانید. حالا یک دوم چوب دارچین را به آن اضافه کنید و هم بزنید. حالا یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک خام به آن اضافه کنید و آن را خوب هم بزنید و بنوشید.
یک روش دیگر تهیه نوشیدنی عسل و دارچین این است که یک قاشق عسل و پودر دارچین را بردارید و با یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید. آن را خوب هم بزنید و در جرعه های کوچک بنوشید. بهترین زمان مصرف آن، صبح زود با معده خالی یا عصر قبل از شام است. پس از مصرف تا 30 دقیقه از خوردن هرگونه غذا خودداری کنید.
3- سیر و عسل برای لاغری
استفاده از ترکیب سیر و عسل برای لاغری و کاهش وزن، یک راه عالی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است. مصرف سیر خام با یک قاشق چای خوری عسل اول صبح به سم زدایی و بهبود هضم غذا کمک می کند. این ترکیب همچنین برای تقویت سیستم ایمنی مفید بوده و به کاهش استرس، فشار خون بالا و سطح کلسترول کمک می کند.
برخی معتقدند نوشیدن یک لیوان آب گرم با سیر و عسل خام باعث کاهش وزن می شود. آنها معتقدند که سیر می تواند با افزایش متابولیسم بدن، باعث کاهش وزن می شود. همچنین گفته می شود که این ماده یک سرکوب کننده اشتها بوده و از پرخوری شما جلوگیری می کند. با این حال، هیچ یک از این ادعاها هنوز به صورت علمی ثابت نشده است. البته شما با مطالعه مطلب خواص سیر و عسل بیشتر می توانید با این معجون جادویی آشنا شده و از خاصیت های آن با خبر شوید.
برای تهیه ترکیب سیر و عسل برای لاغری، ابتدا هر حبه سیر را جدا کرده و پوست بگیرید. حبه های سیر پوست کنده را در یک شیشه تمیز و استریل شده یا ظرف در بسته دیگری قرار دهید. عسل را داخل آن بریزید و مطمئن شوید که عسل کاملا روی حبه های سیر را بپوشاند. به آرامی ظرف را هم بزنید یا تکان دهید تا هر حبه سیر با عسل پوشانده شود و هیچ حفره ای از هوا باقی نماند. مخلوط را به مدت 24 تا 48 ساعت در دمای اتاق قرار دهید. به خاطر داشته باشید که استفاده از سیر و عسل خام تازه بهتر است. برخی مطالعات نشان می دهد که عسل خام و غیر پاستوریزه حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به انواع عسل فرآوری شده است.
برخی افراد ممکن است سیر ریز شده را به جای حبه های کامل ترجیح دهند. ریز یا له کردن سیر قبل از استفاده به فعال شدن آلیسین (یکی از ترکیبات گیاهی موجود در سیر که محققان معتقدند فواید سلامتی دارد) کمک می کند. اگر بعد از چند روز یا چند هفته متوجه ایجاد حباب در شیشه شدید، نگران نباشید. این مسئله به دلیل تخمیر طبیعی، ممکن است رخ دهد.
4- ترکیب لیمو و عسل
نوشیدن ترکیب آبلیمو و عسل به صورت ناشتا یا با معده خالی در هنگام صبح، کاهش وزن و لاغری را سرعت می بخشد. ترکیب آب گرم با عسل و چند قطره آب لیمو بخش بسیار مهمی از برنامه های کنترل وزن است. هر کدام از این مواد، فواید خاصی برای سلامتی بدن دارند و وقتی آنها را با هم ترکیب کنید نه تنها وزن شما کاهش می یابد بلکه بدن شما را از دست چربی های غیر ضروری خلاص می کند. استفاده از مخلوط لیمو و عسل برای لاغری به عنوان یک نوشیدنی سم زدایی موثر و آسان برای کاهش وزن توصیه می شود. همچنین، این معجون، بدن شما را هیدراته نگه می دارد. برای تهیه نوشیدنی لیمو و عسل برای لاغری به صورت زیر عمل کنید:
روش اول
- یک لیوان آب را بجوشانید و صبر کنید تا به حدی برسد که فقط گرم باشد.
- 2 الی 3 قاشق عسل به آن اضافه کنید. آن را خوب هم بزنید تا حل شود.
- 2/1 دوم لیمو را در این مخلوط فشار دهید.
- این نوشیدنی را خوب هم بزنید و بنوشید.
روش دوم
- آب را روی گاز قرار داده و گرم کنید.
- اگر آب را بیش از حد گرم کردید، آن را کنار بگذارید تا کمی خنک شود.
- عسل طبیعی، لیمو و زنجبیل رنده کرده و همراه با نمک سیاه مخلوط کنید.
- معجون شگفت انگیز شما آماده نوشیدن است.
مطالعه ای که توسط دانشگاه ایالتی سن دیگو درباره خواص عسل بر روی موش ها انجام شد نشان داد که عسل ممکن است باعث کاهش چربی و لاغری شود؛ مطالعه دیگری بر روی سم زدایی لیمو، اثر مثبت آن را در کمک به کاهش وزن و بهبود مقاومت به انسولین در زنان پیش از یائسگی نشان داد. با این حال، این نتایج را نمی توان به عموم مردم تعمیم داد.
5- قهوه با عسل برای لاغری
قهوه، اشتهای شما را کاهش می دهد و بنابراین به دلیل احساس سیری، کمتر می خورید و روند کاهش وزن شما، سرعت بیشتری پیدا می کند. ریبوفلاوین (ویتامین B2)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، منگنز، پتاسیم، منیزیم و نیاسین (B3) همه در یک فنجان قهوه وجود دارد. عسل نیز منبع خوبی از ویتامین B6، فولات، ویتامین C، نیاسین و ریبوفلاوین است. عسل خام، دارچین و روغن نارگیل را به قهوه اضافه کنید تا متابولیسم بدن خود را افزایش دهید.
تحقیقات نشان می دهد که دارچین می تواند گلوکز، کلسترول و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. همچنین به بدن شما کمک می کند تا چربی را با سرعت بیشتری سوزانده و قند را به انرژی تبدیل می کند.
اگر ترکیب عسل با قهوه مفید را دوست ندارید، ترکیبی از عسل، شیر و اسپرسو را با کمی دارچین امتحان کنید. این نوشیدنی برای یک روز سرد زمستانی یا یک صبح پاییزی عالی است. برای تهیه نوشیدنی قهوه و عسل برای لاغری به شکل زیر عمل کنید:
- با گرم کردن 2 فنجان آب در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط شروع کنید.
- پس از گرم شدن آب، 2 قاشق غذاخوری پودر قهوه را به قابلمه اضافه کنید. استفاده از دانه های کامل تازه آسیاب شده بهتر است؛، زیرا طعم و عطر بیشتری نسبت به قهوه از قبل آسیاب شده حفظ می کنند.
- اجازه دهید قهوه دم بکشد اما از جوشاندن آن خودداری کنید. جوشاندن می تواند باعث تلخ شدن قهوه و از دست دادن طعم آن شود.
- سپس 2 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا در قهوه حل شود. به یاد داشته باشید که کلید یک دم نوش عالی در حفظ نسبت مناسب بین قهوه، آب و عسل نهفته است. استفاده بیش از حد عسل ممکن است بر طعم قهوه غلبه کند، بنابراین به مقدار توصیه شده پایبند باشید.
- پس از حل شدن عسل، قهوه دم کرده را با احتیاط داخل فنجان بریزید و نوش جان کنید.
6- ترکیب شیر با عسل
اگر عاشق شیر هستید، می توانید آن را با یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک طبیعی برای کاهش وزن میل کنید. شیر بدون شک منبع عالی پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و روی است. همه اینها به حفظ سلامت و تناسب اندام کمک می کند. علاوه بر این، طبق تحقیقات اخیر، کلسیم به بدن کمک می کند تا چربی را به طور موثرتر تجزیه کند، که به نوبه خود باعث کاهش وزن می شود.
شما می توانید از شیر و عسل برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنید. یک لیوان شیر ولرم یا سرد بردارید و یک قاشق غذاخوری عسل را مخلوط کنید. آن را هر روز همراه با صبحانه مصرف کنید. نوشیدن این مخلوط می تواند به کنترل وزن بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند؛ ما در مطلب خواص شیر و عسل نیز به تشریح جامع تر این فواید پرداخته ایم که در صورت علاقه می توانید آن را مطالعه کنید.
شیر را بجوشانید، سپس بگذارید تا ولرم یا خنک شود. شما می توانید آن را با برگ بو و هل جوشانده تا طعم بهتری به آن ببخشد. عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید و سپس آن را نوش جان کنید.
یک فنجان شیر کامل حاوی 7.69 گرم پروتئین است. مصرف پروتئین باعث افزایش متابولیسم، افزایش احساس سیری، کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون می شود. افزودن عسل به این معجون می تواند این روند را تسریع کند.
7- سیب و عسل برای کاهش وزن
سیب علاوه بر کمک به کاهش وزن، فواید بسیاری دارد، دندان های ما را سفید تر و سالم تر نشان می دهد. سلامت مغز ما را تقویت کرده و برای هضم غذا مفید است. مصرف روزانه سیب خطر ابتلا به دیابت و سرطان را کاهش داده و باعث سلامت قلب می شود. و آنتی اکسیدان های موجود در سیب نیز باعث دفع سموم بدن می شود.
از طرف دیگر، عسل یک ماده غذایی کاملا توصیه شده برای کاهش وزن است. از آنجایی که عسل به طور طبیعی شیرین است، مصرف روزانه عسل تنها باعث تغذیه بدن و کنترل سایر هوس های قندی می شود؛ معمولاً افراد ترجیح می دهند کمی عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنند یا هنگام صبح به همراه لیمو آن را میل کنند.
برای استفاده از ترکیب سیب و عسل برای لاغری می توانید یک سیب را له کرده و با عسل مخلوط کنید یا یک سیب را برش بزنید و با فرو کردن آن در ظرف عسل مصرف کنید. با انجام این کار، نه تنها از فواید سیب بهره مند می شوید، بلکه در عین حال از شیرینی طبیعی عسل نیز لذت برده و کالری کمتری دریافت می کنید.
مصرف سیب و عسل برای لاغری میل شما به قند را کنترل کرده و باعث می شود برای مدت طولانی احساس سیری کنید، بنابراین یکی از آسان ترین راه ها برای کنترل کالری دریافتی محسوب می شود.
8- آب و عسل برای لاغری
به طور متوسط 75 درصد بدن انسان را آب تشکیل داده است پس برای عملکرد صحیح به مایع نیاز دارد؛ آب به تنهایی فواید بی شماری برای بدن انسان دارد. نکته مهم این است که می توانید برای کاهش وزن با آب و سایر مواد ترکیب کنید.
برای کاهش وزن می توانید عسل را به آب گرم اضافه کرده و این مخلوط را دو بار در روز بنوشید. یک لیوان آب بردارید و تا 5 دقیقه بجوشانید، آب را در یک لیوان ریخته و یک تا دو قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. آن را خوب هم بزنید و سپس بنوشید. شما می توانید یک لیوان از این مخلوط را صبح بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب بنوشید.
آب و عسل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که به جای نوشیدنی های شیرین، برای کاهش وزن می توان مصرف کرد. برخی افراد بر این باورند که مصرف این نوشیدنی در صبح و با معده خالی می تواند با افزایش متابولیسم باعث کاهش وزن شود. نه تنها نوشیدن آب و عسل برای لاغری و سلامت کلی بدن مفید است بلکه استقامت شما و سطح اکسیژن شما را در طول روز افزایش می دهد؛ شما با مطالعه مطلب خواص عسل برای لاغری می توانید اطلاعات بیشتری درباره تاثیر عسل بر کاهش وزن بدست آورید.
9- ترکیب چای سبز و عسل
نتایج بسیاری از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن مرتب چای سبز باعث کاهش وزن بدن می شود. چای سبز منبعی سرشار از آنتی اکسیدان است و افزودن عسل به آن متابولیسم بدن و سرعت کاهش وزن را افزایش می دهد. اگر بتوانید عادت نوشیدن چای سبز را در خود ایجاد کنید، با گذشت زمان وزن خوبی از دست می دهید. یک قاشق غذاخوری عسل را به یک فنجان چای سبز اضافه کنید و هر روز این نوشیدنی سالم را میل کنید.
بهتر است این ترکیب را با معده خالی مصرف کنید. برای استفاده از ترکیب چای سبز و عسل برای لاغری و کاهش وزن می توانید روزانه دو فنجان از این نوشیدنی را میل کنید. بنابراین، اگر به چای علاقه دارید اما نگران افزایش وزن هستید، ترکیب چای سبز و عسل نوشیدنی سالمی است که می توانید از آن لذت ببرید. در ادامه، طرز تهیه نوشیدنی از چای سبز و عسل برای لاغری را توضیح می دهیم.
- ابتدا یک فنجان آب جوش آماده کنید.
- چای کیسه ای را به مدت 1 الی 2 دقیقه در آب قرار دهید.
- هنگامی که چای به اندازه دمای اتاق خنک شد، یک قاشق چای خوری عسل را به آن اضافه نمایید.
- اگر فکر می کنید محلول مزه چندانی ندارد، برای طعم دادن بیشتر به آن، چوب های زنجبیل و آب لیمو را اضافه کنید.
10- ترکیب عسل و سرکه سیب
سرکه سیب فواید زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که میل به غذا را کاهش می دهد، علاوه بر این، سیستم ایمنی بدن را تقویت و متابولیسم را سرعت می بخشد. راه های زیادی برای استفاده از سرکه سیب و عسل برای لاغری وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم اما در صورتی که علاقه داشتید بیشتر درباره خواص سرکه سیب و عسل آگاه شوید می توانید مطلب مفصلی در مقالات هاچ لند منتشر کردیم را مطالعه فرمایید.
در روش اول، شما می توانید یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بردارید و در یک لیوان آب مخلوط کنید. این مخلوط را هر روز قبل از خواب بنوشید.
در روش دیگر، شما می توانید دو قاشق چای‌خوری سرکه سیب، یک قاشق چای‌خوری آب سیر، دو قاشق چای‌خوری عسل خام، دو قاشق غذاخوری آب لیمو و یک قاشق چای‌خوری فلفل هندی را تهیه کرده و تمام این مواد را در یک لیوان آب مخلوط کنید. این نوشیدنی را قبل از هر وعده غذایی میل کنید.
در روش سوم، کافی است یک لیوان آب انگور تازه بردارید و با یک قاشق غذاخوری عسل و سرکه سیب مخلوط کنید. آنها را خوب هم بزنید و قبل از خواب بنوشید.
11- گردو و عسل برای لاغری
گردو و عسل برای لاغری و کنترل وزن مفید هستند که در مقاله خواص گردو و عسل نیز به این موضوع اشاره کردیم. بر اساس برخی تحقیقات، گردو با کمک کردن اشتها باعث کاهش وزن می شود. آزمایشات درباره تاثیر مصرف گردو نشان می دهد که فعالیت قسمت اینسولار مغز انسان پس از مصرف گردو افزایش می یابد. اینسولار، مسئول کنترل گرسنگی و ضعف را دارد. به همین دلیل، مصرف عسل و گردو با هم باعث لاغری می شود. عسل نیز بدن را هیدراته کرده و با سرکوب اشتها نقش مهمی در لاغری افراد ایفا می کند.
برای اینکه گردو طعم بهتری داشته باشد می توانید مقداری روغن در ماهیتابه ریخته و گردوها را در آن بیندازید و تفت دهید. پس از آن باید گردوها را در ظرفی شیشه ای قرار داده و روی آنها عسل بریزید و خوب هم بزنید. سپس، درب ظرف را ببندید و برای 24 ساعت آن را در جایی خنک بگذارید. این ترکیب را به هیج وجه در یخچال قرار ندهید چون باعث سفت شدن عسل می شود.
خواص رازیانه و عسل برای لاغری
ما در یک مطلب جداگانه به نام خواص رازیانه و عسل برای لاغری به این موضوع اشاره کردیم که عسل به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد موجب بهبود سیستم گوارش شده و رازیانه هم به دلیل فیبر بالا، اشتها را کاهش می دهد و در نهایت ترکیب این دو ماده با هم موجب ایجاد توانایی این ترکیب در کاهش وزن و لاغری می شود البته شما می توانید با مطالعه این مقاله بیشتر با فواید رازیانه و عسل برای بدن و به خصوص لاغری آشنا شوید.
بهترین زمان مصرف عسل برای لاغری
برای سوزاندن کالری بیشتر توصیه می شود عسل را اول صبح و یا درست قبل از خواب مصرف کنید. ترکیبات مهم موجود در عسل برای لاغری مفید بوده و با محدود کردن اشتها به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین، یکی از بهترین راه هایی که می توانید برای چربی سوزی انجام دهید گنجاندن عسل در رژیم غذایی است.
سخن آخر
استفاده از رژیم غذایی مناسب و ترکیبات موثر حاوی عسل برای لاغری نه تنها باعث سم زدایی بدن و افزایش متابولیسم بدن شده و با کاهش اشتها و افزایش مدت احساس سیری به کاهش وزن شما کمک می کند. بهترین زمان مصرف عسل برای لاغری نیز اول صبح یا قبل از خواب است. با استفاده از این ترکیبات و رژیم غذایی سالم می توانید علاوه بر داشتن بدنی سالم، تناسب اندام خود را نیز بدست آورید.
من همه چیزای شیمیایی رو امتحان کردم تا لاغر شم ولی نشد الان عمل کردم ولی خیلی ضعیف شدم ممنون که این معجونو معرفی کردید به من تو کارام انرژی میده مقالهاتون عالیه خصوصا که به روزو و از تحقیقات ومنابع خوب استفاده کردید عالی بود
سلام دوست عزیز بسیار خوشحالیم که این مقاله برای شما مفید بوده
آرزوی سلامتی برای شما داریم
ببخشید برای لاغری از کدوم عسل خریداری کنیم ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام دوست عزیز شما میتوانید از انواع عسل برای لاغری خود استفاده کنید.
با آرزوی بهترین ها برای شما دوست عزیز
خدایی اینا طبیعیه؟ میخوام خرید کنم مردم انگار خیلی راضین.
سلام فرناز عزیز ما در مجموعه هاچ لند در تلاش هستیم تا محصولاتی با کیفیت را در اختیار شما بگذاریم و امیدوارم تا شما هم راضی باشید.
با آرزوی صحت و سلامتی برای شما دوست عزیز
چای سبز تلخه ولی با عسل شما عالی شد تشکر فراوان
سلام فرهاد عزیز سپاس از لطف شما
با آرزوی صحت و سلامتی برای شما دوست عزیز
من از شما عسل اویشن خریدم صبحا که میخورم سطح اکسیژن خونم رو بالا میبره من تو مترو دچار نفس تنگی میشدم الان خیلی بهتر شدم از شما هاچ لند ممنون وسپاسگذارم
سلام توحید عزیز سپاس از لطف و حسن توجه شما
با آرزوی بهترین ها برای شما دوست عزیز
اقا عسل رو با هر چی قاطی کنی خوبه وباعث سیری میشه نویسنده تون عال مینویسه درود بر شما در ضمن محصولات هاچ لند عالیه
سلام سپاس محمد عزیز
آرزوی بهترین ها رو برای شما دوست عزیز داریم.
سلام به خاطر انتقادی که تلفنی کردم چقدر عالی برخورد کردید فرهنگگ یعنی همین البته در زمینه تحویل محصول بود موفق باشید
سلام فریده عزیز سپاس از لطف شما
ما در تلاش هستیم تا شما کاربران وبسایت هاچ لند رضایت کافی داشته باشید.
با آرزوی موفقیت برای شما
سلام من ترکیب گردو و عسل رو صبح میخورم اصلا تا چند ساعت احساس گرسنگی نمیکنم متشکرم از راهنماییتون
سلام سودابه عزیز سپاس از اشتراک گذاری تجربتون
با آرزوی بهترین ها برای شما دوست عزیز